„Znowu chcę poczuć, że jestem ważna. Że jestem wystarczająca. Że mogę być szczęśliwa.”
To pragnienie pojawia się w wielu kobietach, szczególnie po trudnej relacji, rozwodzie, rozstaniu czy doświadczeniu przemocy. Czasami przez lata słyszymy, że jesteśmy niewystarczające, zbyt emocjonalne, zbyt wymagające, niezaradne albo że wszystko jest naszą winą.
Z czasem zaczynamy w to wierzyć.
A przecież czyjeś słowa nie definiują naszej wartości
Kiedy tracimy poczucie własnej wartości?
Poczucie własnej wartości rzadko znika z dnia na dzień. Częściej jest odbierane nam małymi krokami.
Najpierw przestajemy mówić, czego potrzebujemy, żeby nie wywołać kolejnego konfliktu.
Potem zaczynamy przepraszać za swoje emocje.
Zastanawiamy się, czy może rzeczywiście przesadzamy.
Przestajemy ufać własnej intuicji.
Porównujemy się z innymi kobietami.
Boimy się podejmować decyzje.
Aż w pewnym momencie patrzymy w lustro i trudno nam przypomnieć sobie kobietę, którą kiedyś byłyśmy.
Ale ona nadal tam jest.
Nie zniknęła. Być może tylko bardzo długo musiała przetrwać.
Twoja wartość nie zależy od tego, jak ktoś Cię traktował
To jedna z najważniejszych rzeczy, które warto sobie przypomnieć.
Jeżeli ktoś Cię poniżał, kontrolował, krytykował, manipulował Tobą albo sprawiał, że czułaś się nieważna — to nie oznacza, że taka jesteś.
To mówi o zachowaniu tej osoby.
Nie jesteś mniej wartościowa dlatego, że ktoś nie potrafił Cię szanować.
Nie jesteś słaba dlatego, że długo trwałaś w trudnej relacji.
Nie jesteś głupia dlatego, że wierzyłaś w czyjeś obietnice.
Nie jesteś przegrana dlatego, że musisz zaczynać od nowa.
Jesteś kobietą, która przeszła swoją drogę. I możesz wybrać kolejną.
Odzyskiwanie siebie zaczyna się od małych kroków
Nie musisz od razu zmieniać całego swojego życia.
Zacznij od małych rzeczy.
Zacznij słuchać siebie.
Zapytaj:
- Czego ja naprawdę potrzebuję?
- Co sprawia mi radość?
- Czego już nie chcę w swoim życiu?
- Na co się zgadzam, a na co nie?
- Jak chciałabym być traktowana?
- Jak wyglądałoby moje życie, gdybym przestała bać się opinii innych?
To nie są egoistyczne pytania.
To są pytania kobiety, która zaczyna wracać do siebie.
Naucz się mówić „nie”
Jednym z przejawów odzyskiwania własnej wartości jest stawianie granic.
„Nie chcę.”
„Nie zgadzam się.”
„Nie odpowiada mi to.”
„Potrzebuję czasu.”
„Nie będę uczestniczyć w takiej rozmowie.”
Nie musisz wszystkim tłumaczyć swoich decyzji.
Nie musisz być zawsze miła.
Nie musisz zadowalać wszystkich.
Masz prawo wybierać to, co jest dobre dla Ciebie.
Przestań czekać na pozwolenie
Czasami przez lata czekamy, aż ktoś powie:
- możesz zacząć od nowa,
- możesz odejść,
- możesz być szczęśliwa,
- możesz realizować swoje marzenia,
- możesz być sobą.
A prawda jest taka, że nie potrzebujesz niczyjego pozwolenia, żeby zacząć żyć swoim życiem.
Możesz zacząć dzisiaj.
Od jednej decyzji.
Od jednego telefonu.
Od jednej rozmowy.
Od jednego „nie”.
Od jednego „tak” — wypowiedzianego wreszcie samej sobie.
Nie porównuj swojego początku z czyimś środkiem
Po trudnym doświadczeniu łatwo patrzeć na inne kobiety i myśleć:
„Ona sobie radzi, a ja nie.”
„Ona jest silna, a ja się boję.”
„Ona już zaczęła nowe życie, a ja nadal stoję w miejscu.”
Pamiętaj jednak, że każda kobieta ma swoją historię.
Nie musisz być dzisiaj tam, gdzie ktoś inny jest po kilku latach pracy nad sobą.
Porównuj się tylko ze sobą z wczoraj.
Jeśli dziś zrobiłaś jeden mały krok do przodu — to już jest krok.
Poczucie własnej wartości to nie perfekcja
Nie musisz być idealna.
Możesz mieć gorszy dzień.
Możesz płakać.
Możesz czegoś nie wiedzieć.
Możesz popełnić błąd.
Możesz się bać.
Możesz potrzebować pomocy.
I nadal jesteś wartościową kobietą.
Twoja wartość nie rośnie wtedy, kiedy wszystko Ci wychodzi, i nie maleje wtedy, kiedy coś Ci się nie uda.
Ona nie jest nagrodą za bycie idealną.
Zacznij mówić do siebie inaczej
Zwróć uwagę na swój wewnętrzny dialog.
Jeżeli popełnisz błąd, zamiast:
„Jestem beznadziejna.”
spróbuj:
„Nie udało mi się. Ale mogę spróbować jeszcze raz.”
Zamiast:
„Nie dam rady.”
powiedz:
„Jeszcze nie wiem, jak to zrobić, ale będę szukać rozwiązania.”
Zamiast:
„Co ze mną jest nie tak?”
zapytaj:
„Czego teraz potrzebuję?”
Słowa, które kierujemy do siebie, mają znaczenie.
Z czasem możemy nauczyć się być dla siebie takim wsparciem, jakiego wcześniej szukałyśmy u innych.
Wrócić do siebie
Odzyskanie poczucia własnej wartości nie oznacza, że pewnego ranka obudzisz się bez żadnych lęków.
To proces.
Czasami zrobisz dwa kroki do przodu i jeden do tyłu.
To normalne.
Najważniejsze, żeby nie rezygnować z siebie.
Bo być może przez wiele lat próbowałaś być dobrą partnerką, żoną, matką, córką, pracownicą czy przyjaciółką.
Teraz nadszedł czas, żeby nauczyć się być również dobrą dla samej siebie.
Nie musisz wracać do kobiety, którą byłaś przed trudnymi doświadczeniami.
Możesz stać się kobietą, którą chcesz być dzisiaj.
Silniejszą.
Świadomą.
Spokojniejszą.
Odważniejszą.
I przede wszystkim — prawdziwą.
Na koniec chcemy Ci przypomnieć
Jeśli dzisiaj czujesz, że Twoje poczucie własnej wartości jest bardzo niskie, nie oznacza to, że tak będzie zawsze.
Możesz je odbudować.
Krok po kroku.
Dzień po dniu.
Z pomocą innych, jeśli jej potrzebujesz.
Nie jesteś swoją przeszłością.
Nie jesteś czyjąś opinią o sobie.
Nie jesteś błędami, które popełniłaś.
Jesteś kobietą, która ma prawo zacząć od nowa.
I pamiętaj:
Nie musisz najpierw uwierzyć w siebie, żeby zrobić pierwszy krok.
Czasami to właśnie pierwszy krok sprawia, że zaczynasz w siebie wierzyć.
Fundacja Lotos Kobiety
Jesteśmy po to, aby przypominać kobietom, że nawet po najtrudniejszym doświadczeniu można odbudować siebie, swoją siłę i poczucie własnej wartości.
Nie jesteś sama. Jesteś ważna. Twoja historia ma znaczenie.